骑行

跟我一起骑车去 感受最接地气的健身方式

作者:admin 2017-04-28 我要评论

自行车的速度是最适合看城市的速度。无论是城市骑行还是死飞玩家,骑单车俨然已成为了一种生活方式,坚持下去,它不单单会为你的身体带来改变,还能让你找到与...

  自行车的速度是最适合看城市的速度。无论是城市骑行还是死飞玩家,骑单车俨然已成为了一种生活方式,坚持下去,它不单单会为你的身体带来改变,还能让你找到与这座城市更搭调的节奏,今天开始和小嘉一起出发去骑行吧!

  你的手机上估计也有ofo或摩拜,

  这样的共享单车APP吧!

  从地铁站到家这段不长不短的距离,

  走路需要十来分钟,

  而踩上一辆共享单车,

  一小时只需1元!

  分分钟就到了!

  确实是好帮手。

跟我一起骑车去 感受最接地气的健身方式

  记得上一次骑单车如此火爆,

  还是在死飞刚流行起来的时候,

  但随着逼格甚高的死飞热度减退,

  骑单车的主力人群又重新回归到中小学生。

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  其实骑自行车这项运动在发达国家早已风靡啦,

  荷兰、日本等国都有数量不可低估的骑行爱好者,

  在荷兰平均每100人拥有自行车数量109辆,

  自行车数量比人还多!

  而在法国甚至每年还有一个裸骑自行车的活动,

  画风实在是让吃瓜群众们的目光不知放哪儿好。

  跟着大长腿麻豆老司机

  学骑单车凹造型指南

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  穿条牛仔裤去骑车非常青春洋溢,但记得要选有弹力的牛仔裤款式,否则不合身的裤装会导致腿部过度摩擦,容易引起不适。

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  谁说骑车不能穿裙装?!印花连衣裙和波普范儿单车也能打得一手好配合,阳光大好,是时候放飞自我了!

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  超模Alessandra Ambrósio虽然已经当妈,但身材依然棒棒哒!在没有带娃出门采购的情况下,她都选择自行车出行,白衬衣、白裤子配上她的纯白单车,简直不能更和谐。

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  霉霉”泰勒·斯威夫特的好身材也是大家有目共睹的,可以说站在维密天使中都毫不逊色,单车运动就是她保持迷人身段的方法之一。

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  划重点,阳光下骑行虽然舒服,但有时过于刺眼的阳光也会成为骑行小障碍,戴副墨镜,不仅是洋气配饰,还能保护眼睛免受伤害,完美融入春色中。

  骑车半小时消耗330卡路里!

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  当然了,骑车可不光为了臭美,它的健身效果也不容小觑,它是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法,每骑车半小时可以消耗330卡的热量。

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  骑行还能帮助久坐办公的OL一族锻炼腿部肌肉,塑造两腿线条,前提是骑行姿势拿捏准,照着这个姿势骑起来↓

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  骑行姿势要端正!

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  塌着腰骑车,路程稍长,就会出现脖子酸、肩膀酸、屁股痛等各种毛病。标准的骑车姿势是收腹的,手臂起辅助作用,这样就可以在车上迅速调整人的重心,以最快的速度应对路况的改变,达到人车合一!

  骑行速度把握好!

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  骑行新手还是最好量力而行,骑个三十公里左右就下来活动下,休息休息。长时间的慢速骑行持续20分钟以上,会“燃烧”更多的脂肪来供给能量,比较适合以减脂为目的的肥胖者。

  要瘦更要美!

  骑行时护肤步骤也别落下

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  除此之外,像我们一样的爱“面子”宝宝,在骑车保护好身体的同时,脸上的功夫也必须做足咯,要瘦的同时更要美!骑车美容小tips快快录入笔记本↓

  为肌肤打把保护伞!

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  强效防晒隔离并能保持持续干爽,无论是炎炎烈日,还是日常使用,都是一款强效好用的防晒产品。可以防御一切抵达地面的紫外线,防晒并呵护受损肌肤。

  骑行时也要当个水宝宝!

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